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S"ACCEPTER SOI-MEME
Faire la paix avec soi-même. S'accepter tel que nous sommes. Nous sommes tous différents avec des qualités et des défauts .Chacun est comme il est. Ne pas se juger, culpabiliser. Ne pas se comparer avec les autres. Le fait d'être différent apporte de...
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L'AMOUR S'ADDITONNE MAIS NE SE SOUSTRAIT PAS
Faire des efforts pour aller vers les autres, faire des activités : L'UNION FAIT LA FORCE et transmet de la joie, de l'enthousiasme. Favoriser l'intégration d'autres personnes (l'amour s'additonne et ne soustrait pas) pour la réalisation d'un projet....
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FAIRE CONFIANCE A LA VIE
La vie n'est pas constamment satisfaisante à notre goût, elle ne nous apporte pas toujours ce que l'on recherche, mais néanmoins, IL FAUT FAIRE CONFIANCE. AVOIR LA CERTITUDE DE N'AVOIR RIEN A CRAINDRE Que de belles choses vont arriver, transformer notre...
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BOUGER
Le sport permet d'augmenter la quantité de certains neurotransmetteurs (surtout de la serotonine : anti-dépresseur) et produit aussi de l'endorphine (hormone de la bonne humeur). Y aller progressivement. Faites vous accompagner par des personnes qui vous...
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AVOIR DE LA GRATITUDE
Chaque jour avoir de la reconnaissance d'être vivant et d'avoir autour de soi ; une famille, des amis, un logement, un animal, internet ... habiter dans un quartier qui nous plait, un pays ; où nous disposons de beaucoup de libertés et d'avantages etc...
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APPRIVOISER LA DEPRESSION
Bonjour à toutes et à tous, La dépression touche 14.9 % de la population française (dont 1 femme sur 5). Elle se traduit de différentes manières ; simple lassitude, manque d'énergie, jusqu'au troubles beaucoup plus graves. Toute personne, peut à un moment...
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LA POSITIVE ATTITUDE
ADOPTER LA POSITIVE ATTITUDE AU QUOTIDIEN Dans la journée, nous pouvons faire certains CHOIX : - Essayer d'aller vers des choses POSITIVES (films, livres, musique ...), vous entourer de personnes positives, regarder la nature... Eviter de regarder des...
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VIVRE DANS LE MOMENT PRESENT
Essayer de ne plus penser au passé : LE PASSE EST PASSE . Repenser au passé nous replonge dans des moments difficiles. Chaque jour est un nouveau départ Essayer de ne pas vivre toujours dans le futur. Cela peut provoquer du stress de ne pas obtenir ce...
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FAIRE DE LA RELAXATION
Dans la journée, faire de la relaxation. Imaginer que nous n'avons plus de problèmes de santé, travail ....et que tout va bien. Nous pouvons mettre une musique d'ambiance, cela aide au début. S"allonger ou s'assoir, se relâcher, détendre les muscles....
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LACHER PRISE
Le lâcher prise commence par l'acceptation de ce qui nous arrive. La plupart du temps, face aux événements, nous voulons lutter et résister. C'est une des causes de nos souffrances. Il faut accepter (car dans le moment présent nous n'avons pas le choix...
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UN SOURIRE
UN SOURIRE Un sourire ne coute rien et produit beaucoup, Il enrichit ceux qui le recoivent Sans appauvrir ceux qui le donnent. Il ne dure qu'un instant Mais son souvenir est parfois eternel. Personne n'est assez riche pour s'en passer, Personne n'est...
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RESPIRE
Dans la journée, faire des pauses pour respirer profondément avec le ventre. Inspirer lentement en gonflant le ventre et expirer également lentement en le contractant, 3-4 fois à la suite. Le faire également quand vous êtes angoissés, stressés, que vous...
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LE BONHEUR
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SURVOLER LES DIFFICULTES
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CHANGER SON ATTITUDE
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DERRIERE LES NUAGES, IL Y A TOUJOURS LE SOLEIL
EXTRAIT DE LA CHANSON DE GREGOIRE "NUAGES" "Si le vent pousse les nuages , On apercevra le soleil, Et l’on pourra tourner la page, De ces matins, pauvres réveils, Ces matins qui gardent en otage, Nos envies au fond d’un sommeil Sortir la tête de ce potage,...